Gesundes Leben beginnt mit gesunden Schlafmustern
Schlaflosigkeit ist eine schreckliche, aber oft vermeidbare und normalerweise behandelbare Erkrankung. Ich würde es wissen, da ich seit meinem 12. Lebensjahr leide. Einige Menschen, die an chronischer Schlaflosigkeit leiden, müssen einen Arzt aufsuchen, um zusätzliche Hilfe zu erhalten, aber für die meisten von uns sind gesunde Schlafgewohnheiten ziemlich einfach zu erreichen. Das Tolle am Leben in dieser modernen Zeit ist, dass wir unser Android verwenden können, um dorthin zu gelangen.
Oder vielleicht fällt es Ihnen leicht, einzuschlafen, aber Sie scheinen nicht in der Lage zu sein, gut zu schlafen oder pünktlich ins Bett zu gehen. Dies ist genauso schlecht und ein guter Weg, um sich schlecht zu fühlen. Niemand fühlt sich gerne schlecht.
Wenn Sie alles ausprobiert haben - einschließlich solcher Apps - und sich trotzdem nicht ausruhen können, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie nur ein wenig Hilfe oder Ermutigung brauchen, ist diese Liste für Sie!
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Mach alle Geräusche aus!
Wir werden hier anfangen, denn für viele Leute ist das alles, was es braucht. Sie verbringen den ganzen Tag damit, ein Sklave Ihrer Benachrichtigungen zu sein (nichts Persönliches, wir auch). Wenn es also Zeit ist, Ihre Augen zu schließen, sollten Sie sie schließen. Es besteht eine sehr gute Chance, dass Sie ein Dienstprogramm in Ihren Telefoneinstellungen haben, um genau das zu tun, wie Telefone von Samsung, Motorola, HTC und der Rest bieten häufig eine Möglichkeit, den Klingelton und die Benachrichtigungslautstärke je nach Ihren Zeiten auszuschalten einstellen. Wenn nicht, gibt es in Google Play viele Apps, die helfen können. Wir können empfehlen Nicht stören von Cabooze Software. Laden Sie es unten herunter.
Herunterladen: Nicht stören (2-wöchige Testversion)
Tiefschlaf mit Andrew Johnson
Wenn Sie der Typ sind, der einfach nicht alles vom Kopf befreien kann, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, kann eine App wie Deep Sleep mit Andrew Johnson helfen. Johnson ist ein Hypnotherapeut (nicht der siebzehnte Präsident, obwohl das auch cool sein mag), der viele gefeierte Audiositzungen veröffentlicht hat, um Ihren Körper und Geist zu entspannen, wenn es Schlafenszeit ist. Hören Sie sich die Vorschläge an, folgen Sie ihnen, und Sie sollten in kürzester Zeit entspannt sein. Die Android-App ist nicht die schönste App, aber ich habe festgestellt, dass sie gelegentlich effektiv ist. Die App kostet 2,99 US-Dollar, aber eine gute Nachtruhe ist von unschätzbarem Wert.
Herunterladen: Tiefschlaf mit Andrew Johnson ($2.99)
Naturgeräusche Entspannen und Schlafen
Sobald Ihr Geist klar ist, brauchen Sie etwas Beruhigendes, auf das Sie sich konzentrieren können, um den entspannten Zustand zu erreichen, der Sie zum Schlafen bringt. Viele Leute werden Ihnen sagen, dass das Zirpen von Grillen oder sanfte Regenfälle sie einschläfern lassen, und Nature Sounds Relax and Sleep folgen der gleichen Theorie. Wählen Sie aus einer Liste von Soundschemata und stellen Sie Ihr Telefon neben Ihr Bett. Hoffentlich können tropischer Regen oder Vogelstimmen Ihren Geist - und Ihren Körper - zur Ruhe bringen.
Herunterladen: Naturgeräusche Entspannen und Schlafen (frei)
Schlafhypnose
Die Kommentare von Google Play zu diesem Thema waren ziemlich polarisierend, und ich habe es fast nicht versucht. Ich bin froh, dass ich das getan habe, weil ich denke, dass es für viele Menschen mit Schlafstörungen sehr hilfreich sein kann. Es ist eine suggestive "Selbsthypnose" in einer App, die Vorschläge liefert (über etwas weißem Rauschen des neuen Zeitalters), die dazu beitragen, Ihren Körper in einen extrem entspannten Zustand zu bringen. Ein oder zwei Nächte mit bequemen Kopfhörern schienen mich dazu zu bringen, nicht mehr nachzudenken, und ich konnte mich nur auf meine Atmung konzentrieren. Ich werde es weiter versuchen. Wenn Sie mit dieser Art von Dingen einverstanden sind, stehen Dutzende anderer Sitzungen als In-App-Käufe zur Verfügung, beispielsweise für Wutmanagement oder Flugangst. Die Schlafsitzung ist jedoch kostenlos, daher ist es einen Versuch wert.
Herunterladen: Schlafhypnose (frei)
Schlafmacher Regen
Wenn Sie sich besser von natürlichen Geräuschen erholen können - wie zum Beispiel Regen -, aber ein bisschen mehr Kontrolle wünschen, ist Sleepmaker Rain genau das Richtige für Sie. In der kostenlosen Version können Sie festlegen, wie lange der Sound abgespielt werden soll. Nach einigem Experimentieren können Sie einschlafen und dann herunterfahren, wenn Sie möchten, dass sie heruntergefahren werden. Die Sounds sind ziemlich gut, da es sich bei allen um echte Regenaufnahmen in Tasmanien handelt - nicht um computergenerierte Soundeffekte. Wie einige andere in unserer Liste hat Sleepmaker Rain nicht die beste Benutzeroberfläche, die wir je gesehen haben. Aber das spielt kaum eine Rolle, wenn Sie die Augen geschlossen und die Kopfhörer angeschaltet haben. Versuche es.
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Rechtzeitiger Wecker
Wir haben darüber gesprochen, wie man sich entspannen und einschlafen kann, aber was ist mit dem Aufwachen? Es gibt viele großartige Android-Alarm-Apps in Google Play, aber ein Publikumsliebling ist Timely Alarm Clock. Die App ist wunderschön - sogar Google dachte es, als sie das Unternehmen kauften - und ziemlich funktional. Es gibt "sanfte" Einstellungen, mit denen Sie den Sound langsam ankurbeln können, Einstellungen, mit denen Sie aufwachen und nachdenken können, bevor Sie auf die Schlummertaste drücken, und unser Favorit "Timely" synchronisiert sich mit allen Ihren Geräten über die Cloud. Wir möchten die Möglichkeit sehen, Ihre eigenen Sounds für den Alarm zu verwenden, aber auch ohne diese Funktion können wir Timely empfehlen.
Herunterladen: Rechtzeitiger Wecker (frei)
Schlaf als Android
Du wusstest, dass wir Sleep als Android nicht überspringen können, oder? Es ist das ultimative Schlaf-Tool mit Einstellungen für Alarme, Schlafzyklus-Tracking, Phillips Hue-Integration, Pebble-Integration und mehr. Wenn Sie sich vorstellen können, wie eine Android-App Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, dann schlafen Sie, wie es Android wahrscheinlich tut. Und du nicht brauchen Jede zusätzliche Hardware zur Verfolgung Ihres Schlafes, da Sleep as Android mithilfe der Sensoren Ihres Geräts erkennen kann, wann und wie Sie sich durch die Nacht bewegen. Die App kann diese Daten dann verwenden, um einen Alarm einzustellen, der genau zum richtigen Zeitpunkt in Ihrem Schlafzyklus ausgelöst wird, damit Sie erfrischt aufwachen können.
Sleep as Android ist eine kostenlose App, aber Sie müssen 4,49 US-Dollar bezahlen, um einige der erweiterten Funktionen nach einer zweiwöchigen Testversion freizuschalten. Wir mögen Sleep als Android sehr und können es jedem empfehlen, der mehr und besser schlafen möchte.
Herunterladen: Schlaf als Android (kostenlos, 4,49 US-Dollar, um erweiterte Funktionen freizuschalten)
Dein Favorit?
Wir haben uns einige Apps angesehen, um Ihnen zu helfen, gesund zu werden, indem Sie gut schlafen, aber es gibt so viele andere. Da ich genau der Typ bin, der diese Art von App benötigt, würde ich gerne Ihren Favoriten hören! Holler raus in den Kommentaren.
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